হঠাৎ ঘাড়ের রগে টান লাগলে ব্যথায় কুঁকড়ে যাওয়াই স্বাভাবিক। সে সময় মনে হয় এই বুঝি জীবন শেষ! হঠাৎ এমন টান লাগলে কী করণীয় তা অনেকেই জানি না। অথচ একদমই সহজ কিছু কাজ করলেই এমন সমস্যা মোকাবেলা করা যায়। জেনে নিন কী করবেন-
প্রথমেই ব্যথার স্থানটি চিহ্নিত করুন।
ডান দিকে বা পিঠের ওপরের দিকে ব্যথা হলে নিজের ডান হাত সেখানে রাখুন। বাম দিকে ব্যথা হলে, হাত রাখুন সে দিকেই।
এবার ব্যথার জায়গায় আঙুল দিয়ে চাপ দিন। মনে রাখবেন, চাপ দেওয়ার সময়ে ব্যথা হতে পারে, তবে সেটি এমন ব্যথা যা আপনি সহ্য করতে পারবেন।
কিন্তু হাত পৌঁছতে পারে না, এমন কোনো জায়গায় ব্যথা হলে টেনিস বল বা গোলাকার এমন কোনো ভারী বস্তু সেই কাজ করে দিতে পারে। সে ক্ষেত্রে দেয়ালে পিঠ ঠেকিয়ে দাঁড়ান। ব্যথার জায়গায় টেনিস বল বা গোলাকার বস্তুটি রাখুন।
টানের বিপরীতে আড়াআড়িভাবে ঘাড় বাঁকান, যেন থুতনি নিজের বাহুমূলের সঙ্গে মেশাতে চাইছেন।
পুরো প্রক্রিয়াটি ২০ বার করুন। এরপর ঘাড় এবং পিঠকে স্ট্রেচ করুন। অনেকটা ঘুম থেকে ওঠার পর যেভাবে আড়মোড়া ভাঙা হয় সেভাবে স্ট্রেচ করতে হবে। ব্যস, এভাবেই পেশির টান ছেড়ে যাবে।
© Rajbari News Portal | Website Design & Developed by Glossy IT
